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O que é Autoestima?
- Lá vem Palestra
- 18 de mai. de 2024
- 3 min de leitura
O Que é Autoestima e Como Melhorá-la
A autoestima é um conceito amplamente discutido, mas frequentemente mal compreendido. Muitas pessoas confundem autoestima com arrogância, narcisismo ou autoconfiança. No entanto, autoestima é muito mais profunda e essencial para o bem-estar psicológico e emocional.
O Que é Autoestima?
Autoestima é a percepção que temos de nós mesmos. É o valor que atribuímos à nossa própria identidade e às nossas habilidades. Uma pessoa com autoestima saudável se vê de maneira positiva, reconhecendo seus pontos fortes e fraquezas, e mantendo um equilíbrio entre a autoaceitação e a autocrítica construtiva.
Confusões Comuns Sobre Autoestima
Arrogância vs. Autoestima: Muitas pessoas acreditam que ter uma autoestima elevada significa ser arrogante. No entanto, a arrogância é uma atitude defensiva que muitas vezes mascara inseguranças profundas. A verdadeira autoestima é humilde, reconhece os próprios méritos sem necessidade de se comparar aos outros ou menosprezá-los.
Narcisismo vs. Autoestima: O narcisismo envolve uma obsessão consigo mesmo e uma necessidade constante de admiração e validação externa. A autoestima, por outro lado, é um sentimento interno de valor que não depende da aprovação dos outros.
Autoconfiança vs. Autoestima: Embora estejam relacionadas, autoconfiança é a crença na capacidade de realizar tarefas específicas, enquanto a autoestima é uma avaliação mais ampla do próprio valor. É possível ter autoconfiança em certas áreas e ainda assim ter uma autoestima baixa.
Práticas para Melhorar a Autoestima
Melhorar a autoestima é um processo contínuo que requer prática e autoconhecimento. Aqui estão algumas estratégias eficazes:
Autoconhecimento: Tire um tempo para refletir sobre quem você é, seus valores, paixões e objetivos. Conhecer-se melhor ajuda a construir uma imagem mais positiva de si mesmo.
Autocompaixão: Trate-se com a mesma gentileza e compreensão que você ofereceria a um amigo. Evite a autocrítica excessiva e reconheça que todos cometem erros e têm falhas.
Estabeleça Metas Realistas: Defina objetivos alcançáveis e trabalhe para atingi-los. O sucesso em pequenas metas contribui para uma percepção positiva de si mesmo.
Pratique o Autoelogio: Reconheça e celebre suas conquistas, por menores que sejam. Faça uma lista de suas qualidades e realizações e revisite-a quando sentir sua autoestima abalada.
Cercar-se de Influências Positivas: Passe tempo com pessoas que o apoiem e valorizem. Relacionamentos saudáveis são fundamentais para uma autoestima elevada.
Cuide do Seu Bem-Estar: Pratique atividades físicas, mantenha uma alimentação balanceada e durma bem. O cuidado com o corpo influencia diretamente a saúde mental e emocional.
Desafie Pensamentos Negativos: Identifique e questione pensamentos autocríticos e negativos. Substitua-os por afirmações mais realistas e positivas.
Desenvolva Habilidades: Invista em aprender novas habilidades e aperfeiçoar as existentes. Sentir-se competente em diferentes áreas da vida reforça a autoestima.
A autoestima é um aspecto crucial do bem-estar que afeta todos os âmbitos da vida. Compreendê-la e diferenciá-la de conceitos como arrogância, narcisismo e autoconfiança é o primeiro passo para fortalecê-la. Praticando autoconhecimento, autocompaixão e autodesenvolvimento, é possível construir uma autoestima sólida e duradoura, permitindo-nos viver de maneira mais plena e satisfatória.
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Autora: Ana Paula Zanetti especialista em Hipnose
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